Adakah Olahraga Yang Bagus Agar Badan Cepat Naik Dan Berisi? Apa sajakah itu?? Olahraga tidak hanya melulu dilakukan bagi mereka yang bertubuh gemuk untuk bisa kembali langsing, namun mulai saat ini olahraga ini bisa anda lakukan jika memiliki tubuh kurus, sulit gemuk.
Olahraga Yang Bagus Agar Badan Cepat Naik Dan Berisi
Ada sejumlah olahraga bagus untuk menaikan, menambah berat badan ternyata. Berat badan anda bisa naik namun dalam porsi tetap ideal atau bukan berlebihan. Untuk meningkatkan berat badan dan tubuh yang berisi tentunya kita penting mengetahui terlebih dahulu komposis lemak dan otot di tubuh. Bila kondisi otot sangat kurang, tujuan olahraga yang akan dilakukan untuk menambah massa otot.
jenis olahraga buat wanita kurus dan pria kurus
- Cara membuat badan berisi bisa didapat dengan dorongan aktivitas berenang. Olahraga ini dapat membantu semua anggota tubuh bergerak dan melawan tekanan air. Berenang sama seperti jenis olahraga lainnya tentu dirasa sangat melelahkan setelahnya. Sehingga energi terkuras, nafsu makan pun akan meningkat dan membutuhkan asupan segera.
- Olahraga angkat beban bisa membentuk massa otot lebih cepat khususnya bagian lengan dan perut. Disamping angkat beban, anda bisa rutin melakukan boxing baik pria maupun wanita. Manfaat dari boxing selain akan membakar lemak lebih cepat, juga membuat massa otot lebih kuat
- Lari pagi atau jogging bisa anda lakukan saat ini untuk mencapai berat badan yang diinginkan. Manfaat olahraga tidak hanya menurunkan berat badan juga akan membantu menambah berat badan anda dengan sesuai jika dilakukan secara rutin. Setelah jogging, nafsu makan otomatis akan meningkat selain dehidrasi
- Jika lari pagi tidak sempat, anda bisa melakukan senam anaerobik bukan aerobik. Jika senam aerobik bisa menurunkan berat badan maka senam anaerobik justru menjadi gerakan senam untuk menggemukan badan. Pada latihan anaerobik tidak melibatkan oksigen dalam setiap aktifitasnya. Latihan anearobik sendiri ialah melibatkan aktivitas fisik akan tetapi durasinya hanya singkat alias pendek dan intensitasnya tinggi. Saat melakukan aktifitas anaerobik energi akan penuh sehingga tubuh secara otomatis menjadi bersinergi.
- Setelah lelah beraktifitas atau bekerja sampai sore hari, untuk mencapai berat badan ideal dan tubuh berisi sebelum mandi ada baiknya untuk meluangkan sedikit waktu hanya beberapa menit untuk melakukan sit up dan push up. Kedua jenis olahraga ini akan membakar kalori yang tidak baik bagi tubuh, serta membantu anda gemuk dalam arti bukan membentuk massa otot.
- Olahraga yang bisa bikin gemuk badan adalah jenis squat akan membantu metabolisme tubuh lebih terjaga, juga efektif membentuk otot pada paha, perut sekaligus bokong. Cara melakukan olahraga squats yang benar, diantaranya :
-posisi punggung harus rata
-gunakan barbel sebagai alat pembantu
-bertumpu pada tumit (mendoorng pinggang kebelakang)
-posisi kaki harus tepat. Ketika anda melakukan gerakan jongkok dan berdiri, usahakan posisi kaki terlebih lutut dalam posisi yang sama. Jangan biarkan lutut bergerak kearah dalam karena dapat membuat tekanan berlebih pada otot lutut yang dapat menyebabkan cidera lutut. Lutut yang terus menerus bergerak kearah dalam disebabkan otot paha dalam dan luar yang belum kuat untuk itu latih juga otot paha dalam dan luar.
Olahraga Yang Bagus Agar Badan Cepat Naik Dan Berisi
